讃味そばでトマトとツナの冷麺

食欲のない夏場でもさらっと食べれます♪

讃味そば・・・100g

Ａ　ツナ缶・・・大1缶（160g～180g）

Ａ　玉ねぎ（薄切り）・・・1/2個

Ａ　トマト・・・1個

Ａ　青しそ（粗みじん切り）・・・10枚

Ａ　塩・・・小さじ1

Ａ　こしょう・・・適宜

●作り方

① 沸騰したお湯にはと麺をさばき入れ、袋表示に従ってゆでる。急いでザルに打ち上げ水洗いをし、水気を切る。

② 大き目のボウルにＡをいれ、混ぜ合わせた後、①を何回かに分けて加えていき、混ぜ合わせる。

③ 器にスライスしたトマトを敷き、その上から②を盛り付ける。

●栄養成分(1人分)

・エネルギー・・・163kcal

・たんぱく質・・・11.0g

・脂質・・・1.6g

・炭水化物・・・26.3g

・ナトリウム・・・575mg

・食物繊維・・・0.9g