下準備

・ほうれん草をゆでておく。

作り方

①ハム、たけのこは千切りにし、もやしとともにごま油で炒める。

②①と炊き麦、スープを入れ、Aの調味料で味を調える。

③②が沸騰しているところに水溶き片栗粉を入れ、濃度をつける。

④③にほぐした卵を少量ずつ入れ、むら雲のように卵がふわふわになったら、火を止める

⑤④にゆでておいたほうれん草を入れて仕上げる。

●栄養成分(1人分)

・エネルギー・・・98kcal

・たんぱく質・・・6.1g

・脂質・・・5.9g

・炭水化物・・・5.5g

・ナトリウム・・・563mg

・食物繊維・・・1.0g