下準備

材料を準備します。

作り方

①ボウルに炊き麦、鶏ひき肉、にんじん、Ａを入れ、よく混ぜる。

②天板にオーブン用の敷き紙を敷き、①をのせる。1.5cm厚の正方形に表面をのばし、160℃で20分間焼く。

③Ｂを耐熱性の器に入れ、ラップなしで電子レンジにて2分間加熱し、照り醤油を作る。

④②の表面に照り醤油を塗り、ケシの実を散らす。

⑤冷めた後、切り分け器に盛る。

●栄養成分（1人分）

・エネルギー・・・263kcal

・たんぱく質・・・15.1g

・脂質・・・5.8g

・炭水化物・・・35.3g

・ナトリウム・・・1380mg

・食物繊維・・・4.1g